aktywność fizyczna

Zwyrodnienie stawów to cena jaką płaci współczesne społeczeństwo za postęp cywilizacyjny związany z wydłużaniem czasu życia. 20% mieszkańców Europy, a 20 mln osób w USA, cierpi na bóle stawów - co trzynasta osoba codziennie przyjmuje leki przeciwbólowe. Proces zwyrodnienia narządu ruchu (w tym stawów ) związany ze starzeniem się organizmu dotyka w 25-40% przypadków stawy kolanowe, w podobnym stopniu stawy biodrowe.

1. Zawsze myj ręce przed posiłkiem. 2. Pięć posiłków w ciągu dnia jest na piątkę. 3. Jedz o stałych porach i nie spiesz się.

Choroby serca i naczyń są najczęstszą przyczyną umieralności w Polsce.

Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, choroby wieńcowej, zawału serca, udaru mózgu i wielu innych chorób serca i naczyń.

Niedostateczna aktywność ruchowa została uznana za jeden z głównych czynników ryzyka rozwoju miażdżycy oraz jej powikłań takich jak choroba naczyń wieńcowych, zawał serca i tragicznych konsekwencji w postaci zgonu sercowego

Profilaktyka pierwotna żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej (ŻChZZ) opiera się przede wszystkim na określeniu stopnia ryzyka i podjęciu odpowiedniego postępowania, w którym można wykorzystać metody fizyczne oraz farmakologiczne

Choroba niedokrwienna serca (ChNS) stanowi zespół objawów klinicznych o różnej patogenezie, spowodowany niedostatecznym dostarczaniem tlenu i związków energetycznych w stosunku do aktualnego zapotrzebowania mięśnia sercowego

Efektem jo – jo nazywamy sytuację, kiedy u osoby, która podjęła kurację odchudzającą i uzyskała redukcję masy ciała, dochodzi do ponownego przyrostu wagi i w rezultacie osiągnięcia masy ciała wyższej, niż przed podjętą kuracją.

Regularna aktywność fizyczna jest drugim najważniejszym elementem leczenia otyłości. Aktywność fizyczna stosowana razem z dietą powoduje, że podczas kuracji odchudzającej traci się więcej tkanki tłuszczowej a nie masę mięśniową. Ruch może zastąpić dojadanie, które występuje w czasie kiedy się nudzimy. Przyzwyczajenie do aktywności fizycznej i regularne jej uprawianie pomoże zapobiec efektowi jo – jo.

Pamiętaj, że nie utyłeś w ciągu kilku tygodni czy miesięcy, dlatego nie możesz zakładać, że w krótkim czasie osiągniesz „ idealną” masę ciała. Ważnym jest...

Brak aktywności fizycznej obok zbyt dużej ilości jedzenia jest drugą najważniejszą przyczyną otyłości. W miarę wzrostu liczby samochodów i mechanizacji w domu i miejscu pracy, nasza aktywność fizyczna staje się coraz mniejsza.

W najnowszych badaniach opublikowanych w październiku tego roku wykazano, że kilka godzin ćwiczeń tygodniowo obniża ryzyko rozwoju pierwotnego raka piersi. Zdaniem autorów, ich wyniki dowodzą istnienia kolejnego czynnika, który może pomóc w prewencji tego najczęstszego u kobiet nowotworu.

Często słyszę od moich pacjentów : „ Jestem otyły „ genetycznie „ bo moja mama i babcia były otyłe „ Owszem odziedziczone geny mogą sprzyjać powstawaniu otyłości, ale są to tylko predyspozycje a nie „ wyrok. „ , bo jeszcze więcej zależy od samokontroli. Istnieje także duże prawdopodobieństwo, że mama i babcia przekazały nam nie geny, tylko nawyki żywieniowe, które spowodowały że od dzieciństwa mamy problemy z otyłością.

Z roku na rok kłopoty z utrzymaniem właściwej masy ciała ma coraz więcej dzieci. Najskuteczniejszą metodą zapobiegania nadwadze i otyłości wydaje się być zmiana niewłaściwych nawyków żywieniowych oraz regularna aktywność fizyczna.

Żylakom łatwiej zapobiegać niż je leczyć. Jak to robić

W jaki sposób powinniśmy zapobiegać rozwojowi choroby niedokrwiennej serca? Czy są jakieś sposoby żeby żyć dłużej, i dłużej cieszyć się zdrowiem? Oczywiście.

Na bezsenność cierpią nie tylko dorośli, dzieci również miewają problemy z zasypianiem. Jakie są najczęstsze przyczyny problemów z zasypianiem. Czego należy unikać, a co zrobić żeby szybciej zasnąć

Dowiedz się o podstawach leczenia nadciśnienia tętniczego. Normalizacja masy ciała, spożycie alkoholu, sól kuchenna, tłuszcz, kawa, papierosy, wysiłek fizyczny - jak oddziaływują na nasz organizm.

Czynniki zagrożenia miażdżycą i nowoczesna profilaktyka.

Czym jest cukrzyca i jak można ją rozpoznać po objawach. Jak należy leczyć dziecko.

Dietetyka. Zwiększanie aktywności fizycznej, właściwe ćwiczenie z przykładami.